La Xerrada-taller de Mindfulness per professors i alumnes es basa en l’àmplia evidència disponible sobre els efectes positius de l’entrenament en mindfulness (o atenció plena) en entorns laborals, educatius i clínics, en persones de totes les edats. Aquest tipus de pràctiques basades en la meditació, són una eina potencialment eficaç per a reduir l’estrès i incrementar el benestar, ajudar a regular les emocions difícils, entrenar l’atenció i cultivar un estil de vida més flexible i saludable. En concret, nombrosos estudis indiquen la seva utilitat en professionals (inclosos els docents) i en nens i joves.
En aquesta xerrada-taller coneixerem de forma fonamentalment pràctica què és això del “mindfulness” i donarem indicacions de com aplicar-ho en la pròpia vida dels i de les professor/es i en l’entorn escolar amb els nens i joves.
De manera més concreta, destaquem que aquestes pràctiques poden ajudar a:
- Millorar la capacitat per gestionar les emocions difícils i els de conflictes, dins i fora de l’aula
- Reduir els nostres nivells d’estrès i entrenar la resiliència
- Conèixer-se millor a sí mateix, tenir més clar què és el que un vol i què és important en la pròpia vida
- Ajudar-nos a interactuar d’una forma més efectiva i assertiva
- Posar-se en lloc de l’altre i practicar l’escolta activa
- Recursos per actuar coherentment amb els propis objectius i valors especialment en situacions de conflicte
- Entrenar la capacitat per gaudir dels moments agradables
- Eines per a practicar aquestes habilitats amb els alumnes i afavorir així l’aprenentatge
Com a professors/es, poder disposar d’una actitud més calmada i menys reactiva ens pot ajudar a ser més assertius i efectius en situacions de conflicte tant dins com fora de l’aula. Al seu torn, els alumnes gràcies al propi exemple del mestre i a través de la pràctica d’exercicis de mindfulness a classe, poden aprendre noves maneres de relacionar-se amb les emocions difícils (p.ex. l’ansietat associada a un examen), reconèixer-les i gestionar-les d’una forma més efectiva, beneficiant-se no només a nivell acadèmic sinó també en el seu desenvolupament com a persones.