Menys estrès i més benestar per nosaltres i pels nostres alumnes

Meditación-retina@x2

Introducció al mindfulness i aplicació a l'aula

La Xerrada-taller de Mindfulness per professors i alumnes es basa en l’àmplia evidència disponible sobre els efectes positius de l’entrenament en mindfulness (o atenció plena) en entorns laborals, educatius i clínics, en persones de totes les edats. Aquest tipus de pràctiques basades en la meditació, són una eina potencialment eficaç per a reduir l’estrès i incrementar el benestar, ajudar a regular les emocions difícils, entrenar l’atenció i cultivar un estil de vida més flexible i saludable. En concret, nombrosos estudis indiquen la seva utilitat en professionals (inclosos els docents) i en nens i joves.

En aquesta xerrada-taller coneixerem de forma fonamentalment pràctica què és això del “mindfulness” i donarem indicacions de com aplicar-ho en la pròpia vida dels i de les professor/es i en l’entorn escolar amb els nens i joves.

De manera més concreta, destaquem que aquestes pràctiques poden ajudar a:

  • Millorar la capacitat per gestionar les emocions difícils i els de conflictes, dins i fora de l’aula
  • Reduir els nostres nivells d’estrès i entrenar la resiliència
  • Conèixer-se millor a sí mateix, tenir més clar què és el que un vol i què és important en la pròpia vida
  • Ajudar-nos a interactuar d’una forma més efectiva i assertiva
  • Posar-se en lloc de l’altre i practicar l’escolta activa
  • Recursos per actuar coherentment amb els propis objectius i valors especialment en situacions de conflicte
  • Entrenar la capacitat per gaudir dels moments agradables
  • Eines per a practicar aquestes habilitats amb els alumnes i afavorir així l’aprenentatge

Com a professors/es, poder disposar d’una actitud més calmada i menys reactiva ens pot ajudar a ser més assertius i efectius en situacions de conflicte tant dins com fora de l’aula. Al seu torn, els alumnes gràcies al propi exemple del mestre i a través de la pràctica d’exercicis de mindfulness a classe, poden aprendre noves maneres de relacionar-se amb les emocions difícils (p.ex. l’ansietat associada a un examen), reconèixer-les i gestionar-les d’una forma més efectiva, beneficiant-se no només a nivell acadèmic sinó també en el seu desenvolupament com a persones.

Metodologia

La metodologia emprada durant l’activitat és eminentment pràctica i fomentem la participació activa, la vivència, el debat i la reflexió per part dels propis assistents. Per aquest motiu ens fem valdre fonamentalment de:

Pràctiques vivencials 

Exemples de casos reals

Debats

Dossier de treball  posterior a l’activitat

Destinataris

Els destinataris d’aquesta activitat són qualsevol tipus de docents i professionals de l’educació.

Durada de l'activitat

La durada de la formació bàsica és de 8 hores repartides en 4 hores setmanals, tot i que es pot adaptar a les necessitats de cada grup.

Vols tenir més informació?

Ens posarem en contacte amb vosaltres tant aviat com sigui possible.